Burnout je problem koji postaje sve prepoznatljiviji i sve češći kod zaposlenika bez obzira na zanimanje - od ekstremno ambicioznog karijerista, radišnih zaposlenika do osoba koje rade kod kuće, svi mogu biti izloženi ovom problemu... 

Burnout postoji oduvijek, ali se u današnje vrijeme sve češće govori o tome. Treba se stvoriti ta klima gdje zaposlenici mogu reći kako su doživjeli sagorjevanje, doživljavaju stres, treba im predah i pomoć najprije trebaju i mogu potražiti unutar organizacije u kojoj rade. Nažalost, to nije slučaj u svim organizacijama i zaposlenici nemaju toliko povjerenja kako će ih nadređeni razumijeti. Međutim, prevencijom, otvorenim razgovorom i nekim ovakvim događajima može se učiniti puno toga kako bi se zaposleni osjećali sigurno i zaštićeno te kako doista mogu pronaći podršku na mjestu svog zaposlenja. 

Simptomi burnouta

Važno je obavijestiti poslodavca kada osjetimo simptome burnouta poput fizičke i emocionalne iscrpljenosti, cinizma i otuđenosti i osjećaja neučinkovitosti i manjka postignuća. 

Ne možemo znati kako će poslodavac reagirati, sve dok mu to ne kažemo. Često zaposlenici, iz nekog straha, ne žele podijeliti kako se osjećaju, međutim svejedno ćemo imati poteškoće, ne samo u kontekstu produktivnosti na poslu, nego burnout može dovesti i do velikih psiholoških i zdravstvenih poteškoća ako ne rješavamo te simptome. 

Nedavno je u organizaciji Agencije za digitalni marketing Rubik Čapljina održan Marketing&Business Meetup na kojemu se govorilo i o "burnoutu" ili "sagorjevanju", uzrocima i simptomima ovog stanja koje itekako utječe na kvalitetu poslovanja, zdravlja i života. 

Psihologinja Andrea Tomić iz Čitluka tijekom panel diskusije govorila je o "burnoutu" i tome kako prepoznati na vrijeme simptome ovog stanja. Upravo je njeno izlaganje izazvalo najviše pozornosti kod publike što potvrđuje kako ovo problem o kojem se inače ne govori dovoljno, a s kojim se nosi sve veći broj osoba.

Psihologinja Andrea Tomić savjetuje uvijek pokušati ići iz svoje perspektive, jer ne možemo utjecati na to kako će netko reagirati niti možemo promijeniti i kontrolirati vanjske faktore, ali možemo učiti i raditi na sebi kako bi primijenili bolje strategije nošenja sa stresom, razvijanja otpornosti i na kraju krajeva uočili vlastite slabije i jače strane na kojima možemo raditi kako bi se u konačnici osjećali bolje. 

Briga o mentalnom zdravlju je danas postala luksuz, a zapravo je recept za cjeloživotni uspjeh

Prevencija je najbitniji faktor

Burnout je proces i ne pojavljuje se odjednom, nego kroz duže razdoblje u kojem smo pod kroničnim stresom i pritiskom. Naše tijelo i mozak nam šalju signale koje, ako prepoznamo na vrijeme, možemo prevenirati razvitak "sagorijevanja" jer osoba u potpuno razvijenom burnoutu, više nije u stanju funkcionirati ni na osobnoj ni na profesionalnoj razini.

Jako je bitno reagirati na vrijeme, dati sebi prostora i iskoristiti slobodne dane ili godišnje odmore za kvalitetno provedeno vrijeme. Važno je kvalitetno preispitati svoje osobne vrijednosti, jer često mi možemo i reći koje su naše vrijednosti, nevažno je li to neko slobodno vrijeme, obiteljski život, socijalni život... ali kad malo dublje razgovaramo o toj temi, onda se ne možemo sjetiti kad smo zadnji put proveli kvalitetno vrijeme, kad smo uživali, uradili nešto iz svog osobnog zadovoljstva. Prevencija je najbitniji faktor i to da živimo život u skladu sa svojim vrijednostima, jer postoji život i izvan posla u kojeg trebamo isto toliko uložiti truda da ga živimo onako kako mi zaista želimo. 

Osim prevencije, ovo su još neki od savjeta kojima možete spriječiti ili izliječiti burnout: 

- Spavati dovoljno – za normalno funkcioniranje je potrebno imati dovoljno sati kvalitetnog sna, isključite mobitele i pokušajte se opustiti prije odlaska u krevet

- Baviti se tjelesnom aktivnošću – krećite se i boravite na zraku, odaberite neki sport ili tjelesnu vještinu koja vam najviše odgovara i budite redoviti

- Hraniti se zdravo – hrana ima važnu ulogu na naše raspoloženje i energiju

- Usredotočiti se – nemojte "multitaskati", koncentrirajte se i rješavajte jedan po jedan zadatak, tako ćete biti efikasniji

- Planirati i organizirati dan – napravite prioritete te organizirajte i planirajte dan po tome, neke stvari nisu hitne i mogu biti napravljene kasnije

- Pronaći vrijeme za odmor i za sebe – jako je bitno pronaći vrijeme za sebe i za odmor kako biste kad radite imali više energije i motivacije

- Pronaći podršku u obitelji, prijateljima, kolegama – pričajte o svojim problemima s ljudima kojima vjerujete, možda su i oni iskusili iste probleme i mogu vam pomoći

- Raditi sa svrhom – sagledajte dublje značenje onoga što radite. Na koji način se mogu više povezati s onim što radim? Kako dodati smisao?

- Naučiti reći "NE" – u redu je reći "NE", nemojte se preopterećivati, mislite na sebe

Ako mislite kako ne možete sami riješiti probleme ili osjećate da postajete depresivni i ne vidite smisla u životu, nemojte oklijevati javiti se psihologu ili psihijatru za stručnu podršku i savjetovanje.

Izvor: Večernji list BiH
Prilagodba: Manager.ba