SAVJETI
Kako ponedjeljkom biti sretniji i produktivniji na poslu?
manager.ba/biznislife.rs 30 siječnja, 2023

Nije neuobičajeno da ljudi imaju loš osjećaj zbog ponedjeljka. Dobro raspoloženje od vikenda prestaje jer je došla nova radna sedmica i ponedjeljak. Vikendi su zabavni i ispunjeni aktivnostima u kojima uživamo. Ponedjeljak, međutim, predstavlja povratak na posao i podrazumijeva da radimo stvari koje možda ne želimo. 

 

Studija pokazuje da su prinosi na berzi niži, a stope samoubistava veće na ovaj dan u sedmici. Nije ni čudo što naša osjećanja mogu da potvrde te podatke ⁠- da je ponedjeljak najmanje sretan dan u sedmici.

Kao rezultat toga, kreativnost, motivacija i produktivnost su pogođeni. Dobra vijest je da postoje načini da povećate svoju sreću i produktivnost u ponedeljak. Evo osam proverenih tehnika:

 

Identifikujte problem

Sara Saton Fel, izvršna direktorka i osnivač kompanije FlexJobs, preporučuje da sastavite listu onoga što vas muči.

“Možda je to negativan saradnik ili sastanak sa šefom u ponedjeljak ujutru. Možda je to što se ne osjećate izazvano ili je možda sve gore navedeno. U oba slučaja, razjašnjavanje onoga što vas muči može vam pomoći da pokušate da budete aktivni u pronalaženju rješenja. To je način da vas osnaži da preuzmete odgovornost i pokušate da poboljšate situaciju”, objasnila je ona.

Planirajte unapred

Čim se alarm oglasi, skočite iz kreveta i počnete da se bavite nečim što se čini kao milion stvari odjednom. Nakon što bezumno izaberete svoju garderobu i spakujete ručak, stižete na posao i primjećujete prepuno prijemno sanduče i dugačku listu obaveza.

Jedan od najefikasnijih načina za sprječavanje “maničnog ponedjeljka” je planiranje unaprijed. Na primer, u petak popodne, posebno poslije 16 sati, zapišite svoja tri glavna prioriteta na koja treba da se fokusirate u ponedjeljak. Postavite realne ciljeve za sljedeću sedmicu. I, što je najvažnije, dodajte ih u svoj kalendar kako biste imali predstavu kako će izgledati vaša radna sedmica.

Pregledajte kalendar da biste mogli da se pripremite u skladu sa njim. Na primjer, ako je u srijedu sastanak tima, uvjerite se da ste poslali podsjetnike i dnevni red.

Tokom vikenda možete da se pripremite za ponedjeljak – napravite obroke, spakujete torbu za teretanu i pregledate svoj raspored.

Preporučljivo je da većinu svojih obaveza završite za vikend, kao i da pripremite svoju garderobu za narednu radnu sedmicu. Ne morate da gubite vrijeme tokom ostatka sedmice na ove manje važne zadatke. Donosićete manje odluka. To znači da ćete imati više mentalne energije za svoje najvažnije prioritete.

 

Započnite sedmicu na “desnoj nozi”

Jedan od najjednostavnijih načina da učinite svoj ponedjeljak manje lošim je da započnete dan pozitivno. Umjesto da zgrabite telefon čim otvorite oči, duboko udahnite i vježbajte fokusiranost. Zamijenite te negativne misli pozitivnijim, poput onoga na čemu ste zahvalni i zbog čega ste uzbuđeni. Ako niste znali, dokazano je da zahvalnost smanjuje stres i poboljšava produktivnost, piše Entrepreneur.

Jedite zdrav doručak i pokrenite svoje tijelo da oslobodi endorfine. Slušajte muziku koja vas motiviše. Obucite svoju omiljenu garderobu. Uradite nešto lijepo kao što je kupovina kafe kolegi.

Kreirajte i pridržavajte se rutine

Svakodnevna rutina nas drži pod kontrolom. U suprotnom, svaki dan će nam biti bez svrhe. Iako će se rutine razlikovati, barem bi trebalo da uključuju jutarnji ritual kako biste dan podesili za uspjeh. Također bi trebalo da radite na svojim najvažnijim zadacima kada ste najproduktivniji i da manje bitne obaveze preuzmete tokom zatišja produktivnosti. Provedite večeri opuštajući se.

Ako je moguće, pokušajte da se držite svoje rutine svakog dana u sedmici. Ne morate da se budite u isto vrijeme ili da radite u subotu ili nedelju. Ali održavanjem rutine, ponedjeljak ujutru neće biti toliki šok za vaš organizam.

 

Olakšajte sebi posao

Čeka vas mnogo posla u firmi? Možda ćete biti u iskušenju da date “pun gas” u ponedjeljak kako ne biste zaostajali. U stvarnosti, to je kontraproduktivno.

Bolja opcija bi bila da olakšate radnu sedmicu. Na primjer, koristite ponedjeljak da redizajnirate svoj radni prostor ili radite na omiljenom projektu. Također, možete da kreirate tematske dane za svaki dan u sedmici. Npr. osnivač Tvitera Džek Dorsi se ponedjeljkom fokusira na upravljanje i vođenje kompanije.

Ako je moguće, ne zakazujte sastanke u ponedjeljak. Postoji velika šansa da će posjećenost biti mala. Osim toga, održavanje sastanka u ponedjeljak ne daje prisutnima mnogo vremena za pripremu. Umjesto toga, zakažite ih u utorak ili srijedu popodne.

 

Družite se, ali i čuvajte svoje vrijeme

U našem DNK je da budemo društveni. Jedan od najboljih načina da se izgubi loš osjećaj zbog ponedjeljka je da se povežete sa svojim kolektivom na poslu.

“Posao bi mogao da bude najbolje mjesto za vas u ponedjeljak, jer smo mi u suštini pećinski ljudi u gradskim odjelima. Želimo da se osjećamo kao dio plemena, pa idemo na šoljicu čaja i onda da se smjestimo da radimo. Nakon što smo izvršili plemensko povezivanje, spremni smo za produktivnu sedmicu“, objasnio je klinički psiholog profesor Aleks Gardner.

Odredite vrijeme za druženje sa kolegama, kao što su pauze ili zajednički ručak. Međutim, kada dođe vrijeme da se usredsredite, eliminišite sve moguće smetnje. Isključite svoj pametni telefon. Zatvorite vrata svoje kancelarije ili stavite slušalice.

Zakažite nešto zabavno

Zašto se radujemo vikendu? Ne morate da planirate sve svoje zabavne aktivnosti za vikend.

Očigledno, ne želite da se iscrpite i planirate aktivnost koja će vas držati napolju do ponoći u srijedu. Ali, možete da zakažete ručak sa prijateljem ili izlazak. Možete čak i da planirate neki budući događaj, kao što je kupovina ulaznica za koncert ili rezervacija odmora. Nadamo se da će ovo skrenuti vašu pažnju sa ponedjeljka na nešto sjajno.

 

- biznislife.rs/manager.ba

Najnovije vijesti
Video
PREDRAG ČOVIĆ, PREMIJER ZHŽ
Vratite se ovdje
Berislav Marszalek, Entrio
Imamo ljude koji strastveno rade...
februar 2024
ASA Bolnica Sarajevo