IZ PERSPEKTIVE PSIHOLOGA
Do uspješnih novogodišnjih odluka u 5 jednostavnih koraka
mag.psych. Sandro Kraljević Prodaja i menadžment 31 prosinca, 2018
Izvor fotografije:
unsplash.com

Lagano nam se bliži kraj godine, vrijeme osvrta na događaje i postignuća koja smo ostvarili u proteklih 365 dana. To je ujedno i vrijeme kada razmišljamo i o planovima za godinu koja nam slijedi. Bilo da samo na brzinu promislimo o tome što nas čeka u nadolazećoj godini, ili radimo konkretne planove, svaki put kada se prosinac približava kraju, svi smo mi barem jednom u životu donijeli neku novogodišnju odluku – bili mi toga svjesni ili ne.

U čemu zapravo leži poanta novogodišnjih odluka, termina koji se u ovo doba godine počinje “rastezati” u medijima gotovo pa do razine isprazne floskule?

Ono što svakako valja napomenuti jest da, ukoliko su kvalitetno definirane, novogodišnje odluke u sebi kriju nevjerojatnu moć i sposobnost utjecaja na našu motivaciju.

Štoviše, još su se davni Babilonci i Rimljani krajem svake kalendarske godine obvezivali svojim bogovima za ono što će za njih napraviti u sljedećoj godini – mora da zaista ima nešto u tim odlukama.

 

Zbog čega ljudi uopće donose novogodišnje odluke?

 

Ruku na srce, zadnji dan prosinca je dan kao i svaki drugi.

 

 

Međutim, osim što predstavlja posljednji dan kalendarske godine, 31. prosinca dan je kada svi mi na ovaj ili na onaj način sumiramo sve ono što nam se dogodilo i čemu smo svjedočili u prethodnoj godini, te okrećemo novi list u našim životima.

I baš zbog toga, taj “mentalni” novi list koji okrećemo nama samima zapravo predstavlja važan događaj kojim doslovno zatvaramo jedno poglavlje našega života, i spremno započinjemo sljedeće.

 

Koje vrste novogodišnjih odluka postoje?

 

Kako se sat približava ponoći, rezimiramo godinu koja je iza nas, te se sami sebi često obvezujemo da ćemo od sutra zdravije živjeti i hraniti se, dovesti financije u red, poraditi na našoj karijeri, napokon si priuštiti novu edukaciju, otputovati na tu destinaciju koju oduvijek želimo posjetiti, više se posvetiti svojoj obitelji, poraditi na našim socijalnim odnosima, napokon uploviti u bračnu luku, naučiti neku novu vještinu, donijeti veliku odluku koju već neko vrijeme odgađamo, ili čak razvijati vlastitu duhovnost.

Nažalost, neumoljiva statistika nije na našoj strani. Richard Wiseman je na Sveučilištu u Bristolu proveo istraživanje kojim je dokazao da čak 88% novogodišnjih odluka propada i ne uspijeva biti realizirano, unatoč tome što se čak 52% nas osjeća vrlo samopouzdano na Staru godinu kada ih donosimo.

Na koji onda način novu godinu dočekati spremno, znajući da će novogodišnje odluke koje donesemo uistinu “držati vodu”?

 

Korak 1 – definirajte što uopće želite

 

Novogodišnje odluke mogu se odnositi na bilo koju sferu našeg osobnog i profesionalnog života, te upravo u tome leži njihova najveća zamka.

Ponekad osjećamo da želimo promjenu ili da želimo nešto drugačije, međutim na svjesnoj razini ne znamo točno što je to.

Ponekad jednostavno želimo previše toga napraviti te se preopteretimo odmah u početku, što najčešće rezultira time da nijedan od naših ciljeva ne uspijemo ostvariti kako treba, te onda odustajemo od svih naših nauma.

A ponekad odabiremo ciljeve koji su nam suštinski nevažni ili prelagani za ostvariti, zbog čega onaj početni entuzijazam brzo splasne, te se ubrzo nakon toga nađemo još demotiviraniji nego na početku.

Iz svega navedenog nameće se zaključak da kvalitetnu novogodišnju odluku zapravo nije nimalo lako donijeti!

Upravo zbog toga odvojite nekoliko minuta za sebe u tišini, te zatvorenih očiju i kroz nekoliko dubokih udaha pogledajte koje misli će Vam se početi “motati” po glavi.

Razmislite malo o tome što je to što zaista želite ostvariti, i nakon toga recite sami sebi zbog čega to želite ostvariti.

To ne mora biti ništa previše komplicirano – samo si postavite pitanje “Što želim, i zašto to želim?”.

Ako zaista iskreno zavirite u svoje srce, odgovore na Vaša pitanja pronaći ćete upravo tamo.

 

 

Korak 2 – zapišite to što želite

 

Čak i najkvalitetnija novogodišnja odluka postaje upravo ona floskula s početka naše priče ako nije zapisana.

Zbog čega je važno da, jednom kad ste je jasno definirali, Vašu novogodišnju odluku stavite na papir?

Kada zapišemo naš cilj, mi smo našem mozgu podsvjesno zadali “naredbu” koju on treba izvršiti.

Štoviše, kada mi tu naredbu gledamo napisanu svakoga dana, naš mozak počinje sve više i više razmišljati o njoj, te podsvjesno počinje tražiti različite načine i metode kojom je može izvršiti – čak i dok spavamo.

Novogodišnja odluka koja nije zapisana ostaje samo u našim glavama, te nažalost postaje ništa drugo nego prolazna misao – jedna od tisuće i tisuće onih koje nam samo “prostruje” umom svakoga dana.

Zbog toga je i puno manja vjerojatnost da ćemo sami sebe motivirati da bilo što napravimo vis-a-vis nje.

 

 

S druge strane, pokazano je da samo 3% ljudi zapisuje svoje ciljeve, zbog čega su upravo oni među najuspješnijim ljudima na svijetu.

Stoga, papir i olovku u ruke, i neka Vaša novogodišnja odluka (među ostalim) bude da se tim ljudima pridružite!

 

Korak 3 – odredite do kada ćete ostvariti svoj cilj

 

Najbolji plan na ovome svijetu vrlo brzo pada u vodu ako nema vremenski rok u kojem treba biti ostvaren.

Želja koju ste zaželjeli u novogodišnjoj noći ili odluka koju ste čvrsto donijeli 1. siječnja – do kada biste je trebali ostvariti?

U sljedećih mjesec dana? Dva? Pola godine? Ili do sljedećih blagdana?

Kada postavimo vremenski rok za izvršenje naših odluka, mi ponovno kao da smo našem mozgu zadali naredbu.

Naime, kada postoji vrijeme u kojem naši planovi trebaju biti ostvareni, ono podsvjesno utječe na to da naš vlastiti mozak ulaže puno više truda kako bi pronašao načine za njihovo ostvarenje upravo u tom roku.

Kao da ste Vaš automobil prebacili iz prve u petu brzinu, zbog čega ćete na Vaše odredište zaista stići onda kada ste to i planirali.

 

Korak 4 – sjetite se svega što Vam može pomoći u ostvarenju Vaših ciljeva

 

Ovaj korak većina ljudi preskoči zbog toga jer im se učini nevažnim, ne vide korist u njemu, ili ga jednostavno podrazumijevaju.

Što se onda najčešće događa? Entuzijastično krenemo ostvarivati naše ciljeve, međutim početna motivacija i samopouzdanje brzo splasnu kada se suočimo s prvom većom preprekom na našem putu.

Osvijestite i definirajte što Vam može biti od pomoći u ostvarenju Vaših nauma.

Koje su Vam informacije potrebne, tko Vam od Vaših bližnjih može biti od pomoći, te na koje sve prepreke možete naići?

Ne biste vjerovali koje resurse već sada posjedujete, a upravo će Vam oni dati prijeko potrebnu snagu kada posustanete.

 

Korak 5 – definirajte Vaš prvi korak

 

U redu, znate što trebate ostvariti i kako ćete to napraviti. Međutim – što sad?

Kako da Vaša novogodišnja odluka ipak ne ostane “mrtvo slovo na papiru” koje ćete samo iz dana u dan gledati?

Statistika kaže da svaka minuta uložena u planiranje nekog ishoda štedi u prosjeku 10 minuta u njegovoj izvedbi – stoga tu vjerojatnost okrenite sebi u korist!

Što možete poduzeti već danas a da će Vas barem malčice približiti Vašem cilju?

Što ćete napraviti čim sat otkuca ponoć?

 

 

Koji je to prvi korak kojim ćete zakoračiti u Vašu najbolju i najuspješniju godinu do sada?

mag. psych. Sandro Kraljević

Autor opis: 
Osnivač, vlasnik i direktor Mind Lab-a. Certificirani NLP i mindfulness praktičar. Član je Hrvatske psihološke komore, Hrvatskog psihološkog društva, Hrvatskog udruženja za bihevioralno kognitivne terapije, HR centra, U4HR, te Hrvatske udruge za coaching.
Slika autora: 
O Autoru
mag.psych. Sandro Kraljević