POSLOVNI SAVJETI
Sjedenje u uredu umara više od teretane
Manager.ba/Bankar.me Svijet 04 listopada, 2018
Izvor fotografije:
unsplash.com

Ljudi se osjećaju umornije nakon dana provedenog sjedeći u uredu nego nakon napornog vježbanja i znojenja u teretani, pokazalo je istraživanje psihologa i doktora Daniela Libermana na univerzitetu George Washington.

Tajna je u tome što ljudi nisu “programirani” da bi se koristili samo mozgom jer je on stvoren za suradnju s drugim djelovima tijela.

Sjedeći u uredu, ljudi koriste samo mozak, što dovodi do kemijskog disbalansa u tijelu i energija se nejednako koristi.

Zato na kraju radnog dana dolazi do iscrpljenosti i umora, kaže istraživanje.

Kemijski disbalans u mozgu javlja se kad se poremeti ravnoteža neurotransmitera, pa ih u mozgu ima previše ili premalo.

To su kemijske materije koje se izlučuju u mozgu i omogućuju prijenos informacija između živčanih stanica, a njihova neravnoteža može dovesti od promjene raspoloženja do depresije, anksioznosti i nemira.

 

 

Nakon cjelodnevnog sjedenja preporučuje se vježbanje po vašem izboru jer pomaže da se održava kemijska ravnotežu.

Ne mora nužno biti iscrpljujuće, dovoljno je otići u šetnju.

Za održavanje kemijske ravnoteže važna je i zdrava prehrana, bogata antioksidansima i vitaminima kao i opuštanje nakon stresnog dana, metodom koja vama odgovara, jer stres može dovesti do razornih posljedica za zdravlje mozga i cijelog organizma.

Mozgu su potrebni svakodnevni poticaji da bi funkcionisro, pa se preporučuje stalno davanje novih zadataka mozgu i izbjegavanje svakodnevne rutine.

Osim kemijske neravnoteže, umor od sjedenja javlja se i zbog zatvorenog prostora s malo sunčeve svjetlosti i ustajalog zraka u uredu.

 

Manjak sunca vodi do pada energije

 

Energija je bez sunca na niskom nivou, zimi taj osjećaj nazivamo ‘sezonski afektivni poremećaj’.

Nema razloga da ga ne primijenimo i na rad u zatvorenom prostoru po 40 sati tjedno.

 

Vremenski rokovi, previše zadataka i nekolegijalnost vode do umora

 

 

Pretjerano opterećenje koje je prisutno u uredima zbog određenih rokova u kojima moraju biti završeni zadaci također rezultiraju umorom.

Da bi se spriječila iscrpljenost i previše obveza koje se moraju završiti u kratkom roku, važno je organizirati vrijeme, ne čekati zadnji trenutak prije roka, suradnja s kolegama, razumijevanje i ugodna atmosfera.

 

Pauzu iskoristite za ručak a ne za dodatan rad

 

Kako kući ne biste došli umorni, trebalo bi barem svakih sat vremena ustati sa stolice i prošetati po hodniku, kratko porazgovarati s kolegama, lagano se istegnuti, pogledati kroz prozor da vidimo kakvo je vrijeme, barem svaki sat vremena popiti čašu vode da se izbjegne dehidracija te iskoristiti pauzu za ručak, baš s tim ciljem – da se ruča s kolegama, a ne da se pauza iskoristi za nastavak posla te pritom izabrati vrstu hrane koja nam daje energiju.

 

Prošetajte

 

Uredi većinom nemaju dovoljno dobru ventilaciju, pa je slab protok kisika te brže postajemo umorni jer nas svjež zrak održava budnim i svjesnim.

Isto tako većina poslova zahtijeva cjelodnevni boravak uz ekran, pri čemu se javlja umor očiju te na kraju umor generalno.